Elementi per la lettura dei programmi di allenamento. Quando programmare si rivela la scelta sbagliata.

di Enrico Bomboletti La programmazione dell’allenamento è una scienza tanto affascinante quanto complessa; testi su testi sono stati scritti da autori di diversa estrazione e provenienza, alcuni solo teorici, altri sviluppatori di metodi più o meno di successo, ma tutti apportando elementi interessanti all’argomento. Questo breve articolo non vuole essere una guida esaustiva sulla programmazione dell’allenamento… Read More Elementi per la lettura dei programmi di allenamento. Quando programmare si rivela la scelta sbagliata.

L’ utilizzo delle weightlift e delle powerlift nella preparazione atletica del giocatore di beach volley.

  di Valerio Vaccaro Quando mi  hanno chiesto di preparare dei giocatori di beach volley, la prima cosa che mi sono preoccupato di fare è stata quella di andare a documentarmi su quello che veniva gia’proposto. La mia ricerca si e’ basata semplicemente sull’utilizzo di libri che avevo a disposizione in materia di preparazione atletica, … Read More L’ utilizzo delle weightlift e delle powerlift nella preparazione atletica del giocatore di beach volley.

L’insegnamento dello stacco nel non agonista.

di Enrico Bomboletti e Valerio Vaccaro Lo stacco da terra nelle due modalità regolare e sumo, è il miglior esercizio per la costruzione della forza e della stabilità del rachide. La catena cinetica coinvolta nell’esercizio è la stessa dello squat, ma la sola presenza del movimento concentrico lo rende unico sia a livello di attivazione… Read More L’insegnamento dello stacco nel non agonista.

3° Convention Nazionale “La forza della FIPE” – Federazione Italiana Pesistica

Il 2-3-4 Ottobre 2015 presso il Palapellicone ad Ostia Lido (RM) si terrà la 3° Convention Nazionale della Federazione Italiana Pesistica. Con immenso piacere sia io che Valerio, insieme ad Antonietta Orsini, parteciperemo in qualità di allenatori per la sessione pratica su Squat Panca e Stacco. Qui sotto trovate il programma completo delle tre giornate… Read More 3° Convention Nazionale “La forza della FIPE” – Federazione Italiana Pesistica

L’insegnamento della panca nel non agonista

di Enrico Bomboletti e Valerio Vaccaro. A differenza dello squat e dello stacco, le distensioni con bilanciere su panca piana sono l’esercizio più utilizzato in palestra.  Citando una famoso allenatore “parlate di panca piana e tutti avranno da raccontarvi una storia, parlate di squat e tutti lamenteranno problemi alle ginocchia o alla schiena”. Diversamente che… Read More L’insegnamento della panca nel non agonista

MAP LOG

Antonietta Orsini Il primo log che pubblichiamo relativo al metodo MAP per la panca piana è quello di Antonietta Orsini. Anto non ha bisogno di presentazioni, diciamo solo che a seguito di un infortunio proprio durante un allenamento di panca agli inizi del 2013 é stata lontana dagli allenamenti e dalle pedane per diverso tempo. Solo… Read More MAP LOG

L’insegnamento dello squat nel non agonista.

di Enrico Bomboletti e Valerio Vaccaro. Con questo articolo tratteremo la tecnica dello squat della  panca e dello stacco, ma non nella classica ottica votata alla prestazione dell’atleta di alto livello, quanto un “percorso” che l’allenatore o il personal trainer deve seguire per instradare i propri allievi e clienti nella corretta esecuzione degli esercizi. Questa necessità… Read More L’insegnamento dello squat nel non agonista.

Sticking point – scuole a confronto e valutazioni

Di Enrico Bomboletti Assetto ottimale, discesa perfetta, totale controllo, rapida inversione di marcia, inizio della spinta, tutto procede come previsto, non potrebbe essere altrimenti, questo sarà il milionesimo squat che effettuo e conosco le sensazioni positive che da il chiudere un’alzata, ma qualcosa non va; rallento, il bilanciere è più pesante, devo reclutare tutte le… Read More Sticking point – scuole a confronto e valutazioni