L’insegnamento della panca nel non agonista

di Enrico Bomboletti e Valerio Vaccaro. A differenza dello squat e dello stacco, le distensioni con bilanciere su panca piana sono l’esercizio più utilizzato in palestra.  Citando una famoso allenatore “parlate di panca piana e tutti avranno da raccontarvi una storia, parlate di squat e tutti lamenteranno problemi alle ginocchia o alla schiena”. Diversamente che… Read More L’insegnamento della panca nel non agonista

MAP LOG

Antonietta Orsini Il primo log che pubblichiamo relativo al metodo MAP per la panca piana è quello di Antonietta Orsini. Anto non ha bisogno di presentazioni, diciamo solo che a seguito di un infortunio proprio durante un allenamento di panca agli inizi del 2013 é stata lontana dagli allenamenti e dalle pedane per diverso tempo. Solo… Read More MAP LOG

L’insegnamento dello squat nel non agonista.

di Enrico Bomboletti e Valerio Vaccaro. Con questo articolo tratteremo la tecnica dello squat della  panca e dello stacco, ma non nella classica ottica votata alla prestazione dell’atleta di alto livello, quanto un “percorso” che l’allenatore o il personal trainer deve seguire per instradare i propri allievi e clienti nella corretta esecuzione degli esercizi. Questa necessità… Read More L’insegnamento dello squat nel non agonista.